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运动过程注意事项：夏季容易出现中暑相关的症状。我们一定要随时倾听自己身体的声音，一旦出现恶心、头晕、停止出汗（部分有冷汗迹象）、胸闷、反应迟钝等情况应立即停止运动，并阴凉处休息及时降温、补水、电解质。如果有心率带关注心律变化情况。必要时及时求救、就医。
春夏秋冬四个季节，夏季可能是大家锻炼欲望较强的一个季节，总要自己看起来更瘦、强健一些~夏季健身不能太随意，几点注意事项要牢记，这里给大家从适宜的健身方式、健身场地、运动服饰搭配、运动过程注意事项介绍几点夏季健身务必要看的注意事项，牢记夏季健身三原则：强弱有度、项目合宜、合理饮食，夏季健身的三大危险要注意：高温热痉挛、中暑、热衰竭；今天，泉州瑞百丽健身学院就为大家介绍一下相关资讯：
夏季健身的三大危险要注意：高温热痉挛
一、 锻炼场地选择：应避免气温高的时间段并尽量避免阳光灼晒，如果是户外运动选好物理防晒装备很重要同时应涂抹靠谱的防晒霜；时间推荐清晨或者傍晚，气温适宜且没有高强度的紫外线影响。运动服装以宽松、舒适、易排汗为主，务必保证排汗、散热通畅。女生建议运动前较好卸妆，搭配无袖背心、紧身短裤（注意穿无痕内裤，如果没有建议宽松些的短裤），女生额外注意一点夏季不要单独在过于偏僻、黑暗的地方健身，安全头等！
锻炼场地选择
二、推荐室内低强度运动，瑜伽、健身操、室内自行车、较好的方式是游泳以及其他器械锻炼等。户外推荐：慢跑、步行、单车等，建议半小时~一小时之间为宜。
推荐室内低强度运动，瑜伽、健身操
三、运动过程注意事项：夏季容易出现中暑相关的症状。我们一定要随时倾听自己身体的声音，一旦出现恶心、头晕、停止出汗（部分有冷汗迹象）、胸闷、反应迟钝等情况应立即停止运动，并阴凉处休息及时降温、补水、电解质。如果有心率带关注心律变化情况。必要时及时求救、就医。
一定要随时倾听自己身体的声音
四、合理饮食及时补充水分、养分：夏季高温水分的消耗要比其他季节大很多。务必注意及时补充消耗的水分，推荐运动前后半小时饮水，运动量比较大还要注意补充盐分。这里水量要注意建议少量多次，不建议大量饮水不利于血液循环同时给心脏造成负担；
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